意外と簡単漢方薬でダイエット！
「天高く馬肥ゆる秋」の季節で、食べ物が美味しくて
ついつい食べすぎてしまう！
また、寒くなると動きが悪くなり運動不足など
これからは、肥満とダイエットが気になる季節です。
今回は、肥満や美容に効果の高い漢方について調べてみました。
・肥満の原因とは
肥満とは、身体の中に余分な脂肪が増えてしまうことですが
肥満の殆どは、摂取したカロリーが消費カロリーより多いために
引き起こされます。
主な原因としては、「ストレス」や「食べ過ぎ」はもちろんのこと
「加齢による基礎代謝の低下」「睡眠不足」や「体質による水太り」
などが考えられます。
・肥満に効果のある漢方とは
1.防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
まず、肥満に効果のある漢方として代表的なのが
防風通聖散で「ナイシトール」などでご存じの方も多いと思います。
この漢方には、代謝機能を高める「麻黄（まおう）」や便秘を解消する
「大黄（だいおう）」の成分が、内臓脂肪型の肥満に効果が高い漢方です。
2.加味逍遥散（かみしょうようさん）
一般的に、更年期障害の改善薬として広く知られている漢方薬ですが
生理前のイライラによる過食症状を緩和してくれます。
また、女性の「血の滞り（お血）」の改善にも効果的ですので
目の下のくまやシミにも効果的です。
3.防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
この漢方薬は、身体の水分の多い人「水毒」に効果の高い漢方薬ですので
水太りによる肥満の人が、服用すると１ヶ月くらいで効果が現れてきます。
なかでも、下半身の水太りの人には特にオススメの漢方薬です。
4.大柴胡湯（だいさいことう）
この漢方薬は、ストレスや食欲を抑える効果がありますので
ストレスが原因の過食症状を抑えることができます。
また、防已黄耆湯と併用して服用することにより更に高い
効果がでますので、是非お試しください。
・まとめ
漢方薬には、肥満以外にも美容に良い成分のたくさん含まれていますので
漢方薬局や、漢方医で健康保険で処方もできます。
食事療法による、ダイエットなどに加えてこれらの漢方薬をうまく取り入れ
質の高い肥満改善を行いましょう！
クリック ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
その他おすおすすめサイト
おすすめサイト → ダイエット フルーツ青汁激安情報
おすすめサイト → スッキリ体型 ワイングルート評判情報
おすすめサイト → 簡単永久脱毛 ジョモウアワークチコミ情報
おすすめサイト → 加齢敏感肌 ストレピア効果情報
おすすめサイト → オールインワンサプリメント F40口コミ情報
意外と知らない足のむくみ改善方法とは？！
気温も低くなり、外出時ブーツ方も多くなってきたと思いますが・・・
この季節ブーツで気になるのが、足のむくみですね！
今回は、足のむくみを解消するためのどのような食生活が
効果的かを調べてみました。
・むくみとは？
まず、むくみとはどのような現象かということですが
人体の約３分の２は水分ですが、この水分が上手く排出や吸収されずに
細胞間にとどまった状態がむくみです。
この、むくみの症状は顔や手足に起こりやすく２０代以上の女性や
高齢者の方に多く見られます。
・むくみの原因とは？
むくみの症状が出る原因は様々ですが・・・
まず、運動不足があげられます。
デスクワークや立ち仕事の多いような方は、特に運動不足となり
筋肉の量が少なくなります。
そうなると、水分を押し戻すことが出来ないため血行不良となり
むくみやすくなります。
また、冷え性の方も血行不良になりやすいので注意が必要です。
次にあげられるのは、偏食やアルコール摂取です。
お酒を飲み過ぎた次の朝などは、顔がむくむ方が多いと思いますが
お酒を飲むと、血中のアルコール濃度を下げるために水分をためこみますので
むくみやすくなります。
また、味付けが濃いものを好んで食べる人は水分と塩分のバランスが崩れ
むくみやすくなります。
それから、空調が整いすぎた環境にいると身体の代謝機能が低下し
水分も上手く吸収されないために、むくみやすくなります。
また、心臓や肝臓などの内臓に疾患のある方や、女性の方に多い
甲状腺機能の低下などの方も、むくみやすくなります。
・むくみ解消方法
むくみを解消するためには
適度な運動やアルコールを控えることが良いようですが
日頃の生活習慣を変えるのは中々難しいものです。
そういった方は、むくみ解消に効果がある食べ物でむくみを改善しましょう！
カリウムの摂取
カリウムは体内の余分な塩分を排出し
身体を活性化させ、水分量を適正に保つ働きがあり
海藻類やナッツ、芋や豆類などに多く含まれています。
ポリフェノールの摂取
ポリフェノールは、抗酸化作用や血液をサラサラにする働きがあり
身体全体の血行をよくし、むくみを解消します。
明日葉、ベリー類、大豆、緑茶、カカオなどに多く含まれています。
サポニンの摂取
サポニンは利尿効果が高いですので、むくみ解消に役立ちます。
スイカやきゅうりなどウリ科の食べ物に多く含まれます。
その他、豆腐やかぼちゃ、ほうれん草などに多く含まれるビタミンB１や
大豆やマグロ、鶏肉、とうもろこしに多く含まれるビタミンB6も
むくみ解消には有効なようですね。
また、食事の際には早食いやドカ食いなどをしないようにし
塩分の濃い食品や食事は、できるだけ控えましょう・・・
魚や鶏肉などヘルシーな食事がオススメです！
クリック ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
その他おすおすすめサイト
おすすめサイト → 大人ニキビ アクネクレンズクチコミ情報
おすすめサイト → 貧血対策 めぐりの葉酸効果情報
おすすめサイト → スーパー美容成分 ボディクリーム効果情報
おすすめサイト → オトナまつげ ぱっちりウィンク評判情報
おすすめサイト → 初回無料 ラクスラダイエット激安情報
肌のキメを整える方法とは？！
美肌といえば、美しい肌ということですが美しい肌とは何でしょう？
シワやシミ、ニキビなどがなくて肌が整っている事だと思います。
では、肌が整っているとはどういうことでしょうか？
よく「キメの細かい肌」といった表現をしますが、このキメの細かさが
肌が整っていると言うことではないでしょうか・・・
今回は、「肌のキメ」について調べてみました。
・そもそも肌のキメとは？
肌の表面には、皮溝（ひこう）と呼ばれる無数の溝と皮丘（ひきゅう）と
呼ばれる、皮膚の盛り上がりがありますが皮丘は三角形の形をしていて
この、三角形が小さく規則正しく並んでいる肌を「キメが細かい」といいます。
キメが細かい肌は、毛穴も小さく目立たずに肌の表面もツルツルした状態です。
また、皮膚表面が非常に多くの光を取り込み反射しているので肌が光り輝き
透明感もあります。
・キメが粗い原因とは？
キメの粗さは人によって違うものですが、気温や湿度・紫外線など外的なものや
ストレスなどの内的なダメージによって影響を受けます。
その中でも最もダメージが大きいのが乾燥です。
水分をタップリ含んでいる皮丘は、ふっくらとしていてハリもありますが
皮丘の水分が少なくなると、たるみしぼんでしまいます。
このように、お肌が乾燥してしまうと皮膚のザラつきや毛穴が目立ちハリやツヤが
なくなってしまい、小じわなども増えてきます。
また、皮丘の大きさがバラバラになり光の反射が少なく肌もくすんで見え
メイクなどもノリが悪くなります。
・キメを整えるには？
１．充分な保湿
とにかく、乾燥が一番の大敵ですので化粧水で水分補給をし、乳液やクリームで
保湿をして乾燥を防ぎましょう。
２．正しい生活習慣
乱れた食生活や睡眠不足になると、肌の働きが悪くなりターンオーバーが
遅れがちになり肌が荒れた状態になりますので、バランスの取れた食生活と
睡眠を充分に取るようにしましょう。
３．紫外線対策
ターンオーバーを遅らせる原因の１つに紫外線があります。
紫外線を浴びることで、ターンオーバーの周期が乱れてしまい
新陳代謝が遅れて角質が古いままになったり、逆にターンオーバーが
早まったりしてキメが粗くなったりします。
紫外線からお肌を守るため、美白効果の高い化粧品を使用したり
洗顔化粧品などで、古くなった角質を除去しましょう。
クリック ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
その他おすおすすめサイト
おすすめサイト → 全身脱毛ラボクチコミ情報
おすすめサイト → ダイエット フローラくびれ～る格安情報
おすすめサイト → メイクアップブラ評判情報
おすすめサイト → 眉毛専用美容液 マユライズ口コミ情報
おすすめサイト → ３０代からの乾燥肌・敏感肌ケアコスメ徹底比較ガイド
