読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

hikariのほしいもの発見ブログ!

ネットで見つけた気になる商品を紹介しています。

豆腐の健康効果について

f:id:hikari2015:20160916111739j:plain


豆腐といえば、低カロリーでダイエットにも効果的ですが
実は、ダイエット以外にも女性にとって欠かせない食材であることを
ご存知でしょうか?


今回は、そんな知らぜらる豆腐の効果について調べてみました。

 

・豆腐の隠された効果とは?
まず豆腐といえば低カロリーで、ダイエット食として非常に効果がある
食材ですが、その他にも様々な効果があります。


例えば、豆腐にはカルシウムやイソフラボンが含まれていますので
女性ホルモンの減少で起こる骨粗しょう症の予防に効果があります。


それから、レシチンやコリンも豊富に含まれていますので脳の老化を防ぎ
記憶力アップなどの効果があります。


また、オリゴ糖も多く含まれていますので腸内環境を改善し便秘解消の
効果も期待できるようですね。


その他、タンパク質は高血圧になるのを抑え血液中の悪玉コレステロール
減少させる働きがありますので、動脈硬化の予防になりますしビタミンE
多く含まれていますので、活性酸素を除去しサポニンイソフラボン
発がんを抑制する働きがありますので、癌の予防にもなります。

 

・高野豆腐の隠された効果とは?
今では食すことが少なくなった高野豆腐ですが、食物繊維や水分がたっぷりと
含まれていますので、ダイエット食としてとても効果の高い食材です。


また、その他にも豆腐よりイソフラボンが豊富ですので、加齢による
女性ホルモン減少対策として、美容などにも効果的ですね。


その他にも、サポニンや鉄・亜鉛など体に必要な要素が凝縮されていますので
豆腐より更に、体に良い食品といえます。

 

・おからがダイエットに良い理由とは?
おからクッキーなど、ダイエット食としては定番ですが
おからのどのような所が、ダイエットに効果があるのでしょうか・・・


おからがダイエットに良い一番の理由は、レシチンと言う成分にあります。
このレシチンは、脂肪の代謝に大きく関わっていて血中コレステロール値を
下げる効果があり、腸を刺激し慢性的な便秘の改善に繋がります。


また、おからに含まれる食物繊維は不溶性のため
お腹の中で大きく膨らみ空腹感や脂肪の吸収を抑える働きがあり
高いダイエット効果が期待できます。


このようにダイエット効果が高いおからは、低カロリーですので
お腹いっぱい食べても、無理のないダイエットが出来ますが
脂分を吸収しやすいですので、マヨネーズなどをかけて食べてしまうと
逆にカロリーが高くなりますので、注意が必要ですね。

 

・まとめ
最近は、洋食が中心となっていますがダイエット目的以外にも
豆腐やおから、高野豆腐など健康や美容に関心のある方は
普段からの食生活に、取り入れてみてはいかがでしょうか・・・

 

 クリック ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

その他おすおすすめサイト

おすすめサイト → ヒューロムスロージューサー格安情報

おすすめサイト → カルビー フルグラ口コミ情報

おすすめサイト → 太りたい人サプリ プルエル効果情報

おすすめサイト → 信州手打ち八割そば 雪村そば評判情報

おすすめサイト → 無農薬野菜・有機野菜宅配 お試しセットクチコミ情報

太陽光発電機器費用