３０代になると一気にくるエイジサイン！モテ女子のメイク術とは？
３０代になると一気にくるエイジサイン！
特にシミやくすみ、シワたるみなど１０代２０代の頃とは
比べものにならない程の肌トラブル・・・
今回はアラサー女子が特に意識しないといけないことや
メイク術について見ていきましょう。
アラサー女子の肌トラブル！
・シミ
長年影響を受けた紫外線などの外的要因やホルモンバランスの崩れにより
メラニン色素の影響で、シミが目立つようになります。
・くすみ
肌の血行不良やターンオーバー不足や乾燥などの原因で
肌がくすんで疲れたように見える。
・シワやたるみ
２０代をピークに減少していくコラーゲン。特に３０代を過ぎると角質の
コラーゲンの減少や紫外線などの影響によりシワやたるみが目立ってきます。
アラサー女子のメイク術！
・基礎化粧品で乾燥対策
３０代になると肌の皮脂分泌量が、かなり減少していますので肌は常にカサカサで
乾燥しやすくなっています。
この乾燥肌を補うためにも、メイク前の基礎化粧品は特に重要です。
そのためには歳とともに減少していく、セラミドやヒアルロン酸などを
化粧水や乳液などの基礎化粧品で補いましょう・・・
・美白化粧品でシミ対策
長年影響を受けた紫外線などの外的要因やホルモンバランスの崩れにより
徐々にシミが目立つようになるのも３０代を過ぎる頃からです。
出来てしまったシミを消す働きのあるビタミンC誘導体やハイドロキノンなどの
美白成分が配合された、美白化粧品を多く取り入れるようにしましょう。
また、シミの予防対策としてアルブチンやエラグ酸、プラセンタなどが多く含まれる
化粧品も取り入れると効果的です。
・アラサー女子メイクはTPOを考えて
基本的に浮いてしまうような、派手な色は控えてTPOに合わせた
メイクやファッションを考えましょう。
オフの日は、スッピン感のあるナチュラルメイクやオンの日はメリハリ感から
一つ二つ引き算のバランスで調整することも大切です。
また、夜のパーティーや食事会などではベースメイクに艶感を出したり
アイシャドウやルージュなどにパール感のあるものを選ぶといいですね。
・アラサー女子らしい質感のメイクを
アラサーでも３０代前半であれば、シワやたるみを気にするより
透明感や艶感を表現するようなメイクがオススメです。
特に、肌のくすみや目の下のクマを隠し色ムラをなくすメイクを心がけましょう！
また、艶感を出すために自分の肌色にあったファンデなどを選ぶと
より効果的なメイクになります。
影やハイライトを上手く利用し立体感のあるものに仕上げましょう・・・
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冬といえばお鍋、お鍋といえば豆腐！意外に知らない豆腐の美容効果とは？！
冬といえばお鍋、お鍋といえば豆腐
豆腐といえば、低カロリーでダイエットにも効果的ですが
実は、ダイエット以外にも女性にとって欠かせない食材であることを
ご存知でしょうか？
今回は、そんな知らぜらる豆腐の効果について見ていきましょう。
・豆腐の隠された効果とは？
まず豆腐といえば低カロリーで、ダイエット食として非常に効果がある
食材ですが、その他にも様々な効果があります。
例えば、豆腐にはカルシウムやイソフラボンが含まれていますので
女性ホルモンの減少で起こる骨粗しょう症の予防に効果があります。
それから、レシチンやコリンも豊富に含まれていますので脳の老化を防ぎ
記憶力アップなどの効果があります。
また、オリゴ糖も多く含まれていますので腸内環境を改善し便秘解消の
効果も期待できるようですね。
その他、タンパク質は高血圧になるのを抑え血液中の悪玉コレステロールを
減少させる働きがありますので、動脈硬化の予防になりますしビタミンEも
多く含まれていますので、活性酸素を除去しサポニンやイソフラボンは
発がんを抑制する働きがありますので、癌の予防にもなります。
・高野豆腐の隠された効果とは？
今では食すことが少なくなった高野豆腐ですが、食物繊維や水分がたっぷりと
含まれていますので、ダイエット食としてとても効果の高い食材です。
また、その他にも豆腐よりイソフラボンが豊富ですので、加齢による
女性ホルモン減少対策として、美容などにも効果的ですね。
その他にも、サポニンや鉄・亜鉛など体に必要な要素が凝縮されていますので
豆腐より更に、体に良い食品といえます。
・おからがダイエットに良い理由とは？
おからクッキーなど、ダイエット食としては定番ですが
おからのどのような所が、ダイエットに効果があるのでしょうか・・・
おからがダイエットに良い一番の理由は、レシチンと言う成分にあります。
このレシチンは、脂肪の代謝に大きく関わっていて血中コレステロール値を
下げる効果があり、腸を刺激し慢性的な便秘の改善に繋がります。
また、おからに含まれる食物繊維は不溶性のため
お腹の中で大きく膨らみ空腹感や脂肪の吸収を抑える働きがあり
高いダイエット効果が期待できます。
このようにダイエット効果が高いおからは、低カロリーですので
お腹いっぱい食べても、無理のないダイエットが出来ますが
脂分を吸収しやすいですので、マヨネーズなどをかけて食べてしまうと
逆にカロリーが高くなりますので、注意が必要ですね。
・まとめ
最近は、洋食が中心となっていますがダイエット目的以外にも
豆腐やおから、高野豆腐など健康や美容に関心のある方は
普段からの食生活に、取り入れてみてはいかがでしょうか・・・
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